Category Archives: Микроизменения

неПрокрастинация

Рано утром в прошлый понедельник я почувствовал жгучее желание продолжить микроизменения, которые на данный момент сами собой остановились собственно на самом первом шаге.

Не долго думая, я решил пойти про проторенному пути, ведь первый мой шаг был из книги Лео Бабауты «52 перемены», поэтому я открыл второе изменение. Оно мне понравилось и вот теперь, спустя неделю я пишу этот пост. Continue reading

Медитации и триггеры

2 недели назад я решил ежедневно выделять по 5 минут на медитацию. В результате за этим занятием я провел уже больше часа, но начну с некоторых проблемных моментов. Конечно в их появлении виноват я сам, поскольку Лео Бабаута писал в введении к «52 переменам» о необходимости создания триггера для новой привычки, но был мною проигнорирован. То ли мне показалось, что в этом нет большой необходимости, то ли я слишком понадеялся на себя и свою самодисциплину, то ли просто захотел испытать все на своей шкуре. Как ни крути, но 2 пропущенные в самом начале медитации можно списать именно на отсутствие установленного триггера.

Continue reading

Микроизменения

Мне часто хочется проснутся на утро другим человеком. Человеком который не пьет, не курит, правильно питается, делает зарядку по утрам, знает чего хочет от жизни и уверенно двигается в правильном направлении. Но результат обычно является следствием работы, а не восьмичасового здорового сна, поэтому утро ничего не меняет и я остаюсь прежними. Такой подход не работает. Как быть?

Continue reading