Микроизменения

Мне часто хочется проснутся на утро другим человеком. Человеком который не пьет, не курит, правильно питается, делает зарядку по утрам, знает чего хочет от жизни и уверенно двигается в правильном направлении. Но результат обычно является следствием работы, а не восьмичасового здорового сна, поэтому утро ничего не меняет и я остаюсь прежними. Такой подход не работает. Как быть?

leotalkПро одну из книг Лео Бабауты я уже писал в этом блоге, тема сегодняшней статьи во многом навеяна другой его книгой «52 перемены». Эта книга сама по себе является сборником из 52 (по количеству недель в году) перемен, которые Лео предлагает нам совершить в своей жизни по одной за одну неделю.

Я долго думал над этим и счел, что такой подход действительно очень хорош. Он позволяет систематически делать небольшие перемены в жизни, прививать одни привычки, отказываться от других, экспериментировать, наблюдать за влиянием новых привычек на себя и свою жизнь. Этот подход позволяет делать маленькие шаги, микроизменения, но постоянно, вместо того, чтобы, пытаясь сделать слишком большой шаг вперед, бояться потерять равновесие или оступится.

При всем при этом, при систематических микроизменениях развивается одна важная глобальная привычка: постоянно находится в движении, постоянно искать направления дальнейшего движения, развития. Возникает желание выходить из зоны равновесия, искать и экспериментировать.

Не стоит забывать и о том, что далеко не все изменения, которые были полезны кому-то другому, будут полезны и мне. Вполне возможно, что от чего-то я очень быстро откажусь, а что-то отложу на потом.

Итак, перед  Микроизменениями я ставлю следующие основные задачи:

  1. увеличение количества  вырабатываемых полезных привычек в единицу времени,
  2. получение удовольствия от этого процесса.

Задача 1: Увеличение количества  вырабатываемых полезных привычек в единицу времени

Тут все понятно: чем больше всякого разного я буду пробовать, тем лучше.

Единицей времени, в которую я постараюсь делать микро-изменения я решил, как и у Лео, сделать неделю. Раз в неделю я буду кидать в воду новый камень и следить за расходящимися в разные стороны волнами, записывать ощущения в дневник и раз в неделю делать заключение о целесообразности дальнейшего внедрения текущего микро-изменения в свою жизнь. Вполне возможно, что для каких-то изменений одной недели наблюдений окажется мало. В таком случае я буду следить за волнами дальше.

Задача 2: получение удовольствия от процесса

Как часто мы забываем о радости! О том, что любое переживание, любой опыт должны нести нам радость, удовольствие, счастье.

Я очень хочу, чтобы микроизменения стали для меня еще одним потоковым занятием в жизни. Ведь делать что-нибудь через силу, ради какого-то непонятного «нада» всегда нелегко, а когда занятие приносит удовольствие, оно становится легким и приятным. Для получения этого эффекта постараюсь применять на практике недавно полученные знания о психологии оптимального переживания.

Деятельность, которую я начинаю, имеет много составляющих потоковой деятельности: это сложная деятельность, имеющая определенные цели и четкую обратную связь, она требует концентрации. Поэтому высекать из нее искры радости очень даже можно! Точнее даже нужно!

Итого

meditМои микроизменения уже начались. Начиная с сегодняшнего дня, я попытаюсь понять необходимость медитации в своей жизни.

Вы можете заметить, что это также первая из перемен Лео Бабауты. Хочу сразу сказать, что далее, я вряд-ли буду следовать последовательности его 52 перемен, хотя и подглядывать в них без сомнения буду.

PS:

Книгу «52 перемены» целиком на русском я не нашел, но вот по этой ссылке ее систематически переводят и выкладывают по одной перемене: synderesis.ru/52/

Микроизменения: 2 комментария

    1. Можно сказать и так. Просто марафон это всё-таки что-то имеющее определенный конец, цель не только гипотетическую, но и физическую в виде точки в пространстве куда надо попасть. Но бег сам по себе вовсе не обязан вести в определенное место, как, собственно, и заканчиваться в определенной точке пространства.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *