неПрокрастинация

Рано утром в прошлый понедельник я почувствовал жгучее желание продолжить микроизменения, которые на данный момент сами собой остановились собственно на самом первом шаге.

Не долго думая, я решил пойти про проторенному пути, ведь первый мой шаг был из книги Лео Бабауты «52 перемены», поэтому я открыл второе изменение. Оно мне понравилось и вот теперь, спустя неделю я пишу этот пост.

Что предлагал Лео

Если коротко, то Лео предлагал концентрироваться на важной задаче по 5-10 минут в день, выделив для этого важное дело, установив для этого определенное время, различные отвлечения он предлагал убрать физически. Нужно больше подробностей? Они тут.

Что делал я

Дела у меня всегда под рукой, время начала работы давным давно установлено. Но я посчитал, что убирать отвлечения нет никакой нужды, ниже объясню почему, а так же решил, что 10 минут в день явно недостаточно, поэтому ни много ни мало замахнулся сразу на весь рабочий процесс. Ко всему этому я приплюсовал одно техническое решение, которое позволяет отсекать рабочее время от нерабочего, время концентрации от времени отдыха, а вообще, на самом деле, это инструмент хронометража.

Подробности

Техническая часть

Хронометраж как таковой мне пока не очень интересен, я использую его побочные действия на нервную систему человека.

В качестве инструмента хронометража я использую штуковину под названием Toggl, она бесплатная, достаточно функциональная и для моей цели подходит наилучшим образом. Но подробно о ней я расскажу позже.

Психологическая часть

Я настроился на то, что нажав кнопку начала какого-либо дела я буду заниматься только этим делом  и ничем более пока не закончу дело или пока не отключу таймер.

Это вовсе не значит, что я не могу посмотреть на экранное уведомление о новом сообщении в скайпе, или о новом письме, просто я не стану на них отвечать пока не закончен интервал.

Почему я не стал физически убирать отвлечения, отключать интернет, закрываться в шкафу и делать прочие глупости?

Потому что я считаю очень важным сознательное отношение к любому самоограничению, а ведь именно временным самоограничением и является моя непрокрастинация. Основу этого подход я почерпнул для себя при прочтении автобиографии Махатмы Ганди и уже опробовал его как-то раз во время разгрузочного дня. Так вот: Бесполезно отказываться от чего в физическом плане, если образ этого не покидает ваш мозг.

Постоянное внутреннее желание полистать ВКонтактик в запретное для этого рабочее время ни к чему хорошему не приведет, даже если вы закрыли вкладку с ним, даже если вы разлогинились перед этим, даже если вы удалили утром свой аккаунт или забыли пароль. Во всех приведенных выше случаях вы будете не работать, а думать о том как вы почитаете ВКонтактик после остановки таймера.

А ведь всё очень просто: надо перестать хотеть! Это проще чем запрещать что-то самому себе!

Вот отсутствие этого самого хотения к нерабочим делам во время рабочего времени я на этой неделе и тренировал.

Что из этого получилось?

Работа пошла быстрее и легче.

Помогли мне в этом не только инструменты этой недели микроизменений. Дело в том, что мышцу концентрации я качаю уже давненько. 2 месяца я медитирую, а в последний месяц, благодаря 30-дневной программе МегаЖизнь, освоил и другие приемы улучшения концентрации, которые с успехом систематически применяю.

Вот она, сила комплексного подхода!

Хоть мне это было и не нужно, но я собрал статистические данные о продолжительности своего рабочего дня.

Что с ними делать я пока не решил. На самом деле сосредотачиваться на количественных параметрах работы я считаю не совсем верным. Ведь главное не количество отработанного времени, а качество проделанной работы. В общем я пока не обращаю внимание на то, что работать получается не очень много, концентрируясь прежде всего на качестве работы.

Итого

Работать по таймеру удобнее и проще! При работе дома часто возникает внутреннее непонимания того какой из процессов актуален в данный момент. Работа с таймером позволяет четко отделить работу от отдыха.

Нет никакой необходимость физически убирать отвлечения, ведь это ещё один способ качать мускул концентрации.

Далее

На этой неделе я буду бороться со своей раздражительностью, неудовлетворенностью, гневом и печалью вместе с четвертым изменением из 52 от Лео Бабауты. Ну и конечно же медитировать и неПрокрастинировать.

неПрокрастинация: 3 комментария

  1. Спасибо за статью и мысли!

    По таймеру: здорово, тоже его часто использую.

    Но не соглашусь в другом. Я вот стараюсь лишний раз свою волю не эксплуатировать. Зачем перед худеющим человеком класть шоколадный батончик? Именно так «образ» в голове и появляется.

    Воля, внутренний стержень, внутренняя энергия — это все хорошо, но если можно технически отсечь лишнее, то я предпочитаю так и поступить.

    А волю направить на что-то более полезное.

    Такое вот ИМХО)

    1. Если честно, мне кажется что воля эксплуатируется именно тогда, когда она направлена на преодоление чего-то нежелательного. Хотя это достаточно сложный вопрос. Просто тогда получается что воля развивается только тогда когда делаешь что-то чего не хочешь, а когда делаешь например зарядку, которую делать тебе в кайф, то воля как бы и не при чем…

      Но, с другой стороны, прежде чем зарядка станет в кайф над этой темой должна поработать какая-то внутренняя воля, отвечающая не за действия, а за мысли…

      В общем с таймером отвлечения меня не напрягают.

      А по поводу шоколадного батончика: как-то недавно мы с женой решили денек поголодать. Одно дело, если бы мы жили одни, но у нас дети, которые должны питаться нормально, даже если родители сегодня сходят с ума. Как быть в таком случае, когда физически нельзя ничего убрать? Более того надо продолжать готовить и кормить других людей. Ходить и облизываться? Это был мой первый такой опыт, но пережил тот день я очень легко и еда меня совершенно не трогала. Я ее практически не замечал.

  2. А самое интересное что одно нужно заменять другим, то есть захотел проверить почту(в соцсетях не имею аккаунта) или почитать про авто(любимая тема), а ты уже тупо занят другим делом. И не прыгаешь с задачи на задачи, потому что забыл обо всем другом кроме дела. Кстати можешь у меня почитать как я качаю сосредоточенность, это мой самый крутой секрет успеха.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *