Работа стоя. Первая неделя

Часто так получается, что планируемое годами почему-то никак не сдвинется с мертвой точки, а то, что час назад пришло в голову, почему-то моментально претворяется в жизнь.

В прошедший вторник ударило мне в голову, что неплохо было бы попробовать поработать стоя, ну и почти сразу попробовал. Вот уже неделю почти не садился, не смотря на то, что мое стоячее рабочее место трансформируется в сидячее буквально за минуту.

Зачем

Что меня сподвигло на это? Не скажу, что работа стоя для меня имеет какие-то бесспорные плюсы и совсем не имеет минусов. На эту тему можно очень много говорить, даже спорить, но так и не найти правильного ответа. На меня лично наибольшее влияние оказало вот это видео:

Оно длинное, но я думаю всем будет полезно его посмотреть, особенно молодым родителям, поскольку Владимир Базарный очень много рассказывает именно про образование.

С причиной определились, теперь самое главное: Где взять стол для работы стоя?

Условия задачи

danoДано

Имеется старый компьютерный стол с полкой (смотри изображение слева). Полку я почти не использую и даже одно время снимал её совсем, поэтому она до сих пор никак не крепится к столу, просто стоит на нём буквой «П».

Задача

ergonomicТребуется сделать так чтобы, за этим столом можно было комфортно работать стоя, причем сделать это как можно более дешево.

Под комфортом я понимаю прежде всего правильную эргономику, пример правильной эргономики представлен на рисунке справа, я его позаимствовал отсюда. Основными параметрами будем считать расположение монитора на уровне глаз и расположение клавиатуры на уровне локтя.

Основными параметрами дешевизны будем считать дешевизну без потери качества в эргономике.

Решение

Вариант №1

standingTableIkeaВначале я частично воспользовался опытом вот этого поста на Хабре, откуда кстати и картинка по эргономике. Столик ЛАКК у меня был, но полочку я к нему покупать пока не стал.

Получилось не очень хорошо. Монитор оказался на нужной высоте, но клавиатура и мышь оказались слишком высоко.

Ко всему прочему ширина Икеевского стола не позволяет комфортно разместить рядом полноценную клавиатуру и мышь. В вышеуказанном посте на Хабре автор использует короткую клавиатуру без цифровой панели, у меня же получилось тесновато. Почти вся моя работа связана с клавиатурой, но и без мыши я толком работать не умею, поэтому количество свободного пространства для устройств ввода для меня достаточно важно.

standingTableIkeamouse

Собирать всю эту конструкцию и разбирать её оказалось достаточно несложно, что конечно тоже можно отнести к плюсам этого варианта.

Вариант №2

Не удовлетворившись столиком я решил попробовать другие конфигурации. На помощь мне пришла коробка из под пылесоса. Получилось вот так:

standingTableBox1standingTableBox3

Одну проблему я таким образом решил: клавиатура теперь находится на нужной высоте, но вот места для мыши, к сожалению, больше не стало.

standingTableBoxMouse

Из-за того, что полка не прикреплена к столу монитор очень удобно с неё снимать. Для этого достаточно выдвинуть её вперед вместе с монитором, опустить монитор на стол между полкой и стенкой, а потом вернуть полку на старое место.

Ответ

Второй вариант мне пока почти полностью подходит, хотя в идеале надо заменить коробку чем-нибудь более просторным. Но пока остановился на этом варианте и работаю в таком режиме уже целю неделю.

Как я работаю

В работе я использую технику Помидора, то есть делаю пятиминутные перерывы после каждых 25 минут работы. Во время перерывов иногда сижу, но бывает даже не присаживаюсь, переключаясь на какие-нибудь домашние дела.

Ноги конечно пока устают, но большого дискомфорта я по этому поводу не испытываю. Устают мышцы кора, особенно задние мышцы кора, которые видимо в положении сидя любят побездельничать.

Производительность

Всем конечно хочется услышать насколько повысилась моя производительность. Я бы тоже хотел узнать насколько она повысилась, но я работаю не на конвейере, поэтому производительность моего труда не оценивается количеством закрученных гаек в час, количеством символов новой статьи в единицу времени или килобайтами написанного за день кода. Почти каждый день приходится решать какие-то новые задачи, часто не имеющие ничего общего с теми, которыми я занимался вчера.

Поэтому лично для меня гораздо важнее эмоциональная сторона рабочего процесса. А эмоциональный эффект заключается в том, что у меня стало больше свободы.

Например, когда я пишу статью, я теперь могу переживать излагаемые эмоции не только у себя в голове, я могу позволить, чтобы эти эмоции управляли моим телом, потому что моё тело готово к этому! Я могу ходить из угла в угол, жестикулировать, танцевать, да всё что угодно! Сидя я не мог позволить себе этого. Но теперь моё тело не спит в удобном кресле пока я думаю о высоком, оно помогает мне.

Я не знаю сделал ли я больше работы, я знаю что работать стало драйвовее. В работе стало больше «Драйва»! Других слов для определения этого состояния я не знаю.

Работа стоя. Первая неделя: 8 комментариев

  1. Отличная статья!

    Про ходить и жестикулировать — особенно подтверждаю. Работа стоя действительно какая-то более вовлеченная что-ли. Ты можешь всем телом «переживать» момент: подпрыгивать, пульсировать на носках — в зависимости от того, что ты делаешь.

  2. А не лучше каждые 25 минут наоборот вставать и разминаться?)
    Пробовал стоя,это конечно прямо скажу не просто,тк хочешь не хочешь,а мозг начинает думать о том что ноги то затекают уже..

    1. Не уверен (ведь я не врач), что работа стоя это панацея для всех и каждого. Но вот небольшая разминка раз в пол часа действительно никому не повредит.

      Я стою уже почти месяц и чувствую себя вполне комфортно, но принуждать к этому я никого не собираюсь, я лишь хочу рассказать о своем опыте. Конечно же, если ноги затекают, то надо, наверное, для начала чередовать сидячую и стоячую позы.

    1. Если отталкиваться от правильной эргономики, то даже за ноутбуком лучше не работать, поскольку невозможно добиться состояния чтобы экран был на уровне глаз, а клавиатура не уровне локтя. Ну разве что только с дополнительной клавиатурой. Поэтому я остаюсь приверженцем того мнения, что все компьютеры кроме стационарных, можно использовать только кратковременно, и ни в коем случае не работать за ними постоянно.

  3. » все компьютеры кроме стационарных, можно использовать только кратковременно, и ни в коем случае не работать за ними постоянно.»

    Мне планшет заменил стационарный пк почти полностью.
    Тут уже дело привычки.
    Планшетом можно пользоваться и в автобусе, и в очередях, в общем, везде

  4. Добрый день.
    Хочу представить вашему вниманию столы,
    которые можно регулировать по высоте без каких либо усилий,
    достаточно нажать на кнопку и вуа-ля)
    Ознакомиться можно на сайте http://ergostol.ru/buy/elektro-reguliruemye/

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *