Архив метки: медитация

Осознанность

Хотите научиться медитировать, но не знаете с чего начать? Или, может быть, уже пробовали, но не увидели результатов и бросили?

Если так, то этот пост для вас. А речь сегодня пойдет о книге «Осознанность. Практическое руководство по поиску гармонии в нашем безумном мире» Марка Уильямса и Денни Пенмана. Читать далее

Медитации и триггеры

2 недели назад я решил ежедневно выделять по 5 минут на медитацию. В результате за этим занятием я провел уже больше часа, но начну с некоторых проблемных моментов. Конечно в их появлении виноват я сам, поскольку Лео Бабаута писал в введении к «52 переменам» о необходимости создания триггера для новой привычки, но был мною проигнорирован. То ли мне показалось, что в этом нет большой необходимости, то ли я слишком понадеялся на себя и свою самодисциплину, то ли просто захотел испытать все на своей шкуре. Как ни крути, но 2 пропущенные в самом начале медитации можно списать именно на отсутствие установленного триггера.

Читать далее